FORUM WTR

mroczek

Lipa wielka i tyle. Zaczelo sie od wyplucia pluc na pierwszym ostrym podjezdzie. Potem nie zauwazylem strzalki kierunkowej na 40tym kilometrze i zlapalem niepotrzebne 18km. Potem bylo lepiej bo dogonilem i wyprzedzilem dwoch powolniakow. Na 50tym kilometrze zaczely sie jednak problemy z przerzutka tylna... Wiedzialem ze juz pozamiatane. Jednak jechalem dalej nie mogac wrzucic zadnej z ostatnich najwiekszych 4 zebatek z kasety. Wlaczylem jak dziad ze stolcem ale w pewnym momencie stalo sie cos z moim miesniem w lewej nodze i poprostu odmowil posluszenstwa. Najpierw jakby cos przeskoczylo a potem juz wcale nie czulem tego miesnia tylko co jakis czas srednio silny bol za kazdym nacisnieciem na pedal. Doczlapalem sie 500 do konca podjazdu i stamtad juz wygladalem na znaki drogowe w kierunku Worcester. tak skonczyl sie moj drugi i ostatni zarazem maraton w tym roku. Plus niewatpliwy ze trening byl ostry, pogoda i widoki przepiekne. W przyszlym roku pisze sie na wiecej!

Rebe

Napiszę to samo , co sławny " Jaszczur" powiedział o Uli - łyknąłeś zajoba.
Teraz to i zimą trzeba trochę popracować i pojeżdzić sensownie. Inaczej się nie da
Nasz ostatni dopiero przed nami , trzymaj kciuki ,bo świadomośc dopingu pomaga.

mroczek · Wysłany: Nie 15:19, 14 Mar 2010 Temat postu:

Witam w nowym sezonie.

Wczoraj pierwsze wyjście z mroku czyli pierwszy trening 2010 na szosie. Piszę na szosie bo od połowy stycznia łoję rowerek stacjonarny na fitness gym - siłowni. Rezultaty sa widoczne gołym okiem - spadek masy ciała z 84,5 kg 15 stycznia do 79kg dzisiaj Smile

)) Poza tym wczoraj na ostrym wzniesieniu na ktorym w zeszlym roku nie przekraczalem 17km/h nawet w dobrej formie - wczoraj 20 km/h...

Pierwszy trening 2010:
dystans 56,95 km
czas: 2h 4 m
AVS: 27,5 km/h
max: 59,62 km/h (zjazd)
suma podjazdów: 588 m
srednia temperatura: 9 stopni
inne: zimny wiatr w pysk przez pierwsze 50% trasy

Za tydzien uzbrajam sie w pedalki Look Keo 2 Max Cro-Mo (białe)

a butki za dwa tygi ale jeszcze nie wiem jakie. Sugestie mile widziane Smile

Myslalem o Specialized BG Elite Road Shoes

mroczek · Wysłany: Nie 15:24, 14 Mar 2010 Temat postu:

Zapomniałbym - zapisałem się na pierwszy mini maraton w tym roku 10 kwietnia. Jedyne 100 km ale nie zamierzam przesadzac bo to pewnie bedzie dopiero moj 4-ty trening w tym roku.

Rebe · Wysłany: Nie 20:08, 14 Mar 2010 Temat postu:

to tak od początku . Fajnie , że się odezwałeś i dobrze wiedzieć , że mamy swojego reprezentanta na angielskich wyścigach. Przepracowana zima to ważna sprawa i efekty murowane , do tego zbicie wagi . Dobrze , że na początek idziesz na mniejszy dystans ,nie zamulisz organizmu. Podeślę Ci poradnik Lucjana - bardzo pomaga.
Butki - bardzo podobne do moich , a tych nie mogę się nachwalić.
Wejdż na " Forum szosowe" tematów i rad fachowców do diabła i trochę , niektórzy też mieszkają w UK
Dziś od rana sypnęło śniegiem , a teraz poprawka . Pogoda do dupy , trenażer to nie wszystko i tęsknię za treningami w terenie.
Trzymaj się ciepło i pamiętaj żeś z WTR-u .

mroczek · Wysłany: Sob 23:01, 20 Mar 2010 Temat postu:

Dzisiaj mnie obudził dzwonek do drzwi ale nie wstałem. Potem gdy już wstałem okazało się że pod drzwiami przesyłka:) Pedałki LOOK KEO 2 MAX czekały grzecznie na nowego właściciela. Śliczne, bielutkie i prosto z Francji. Muszą niestety poczekac jeszcze 2 tygi bo wtedy jade do Birmingham po butki.

mroczek · Wysłany: Nie 0:11, 21 Mar 2010 Temat postu:

Moje stare wysłużone butki jednak są kompatybilne z nowymi pedałami więc jutro test pedałów Very Happy

!

mroczek · Wysłany: Nie 18:52, 21 Mar 2010 Temat postu:

Plus 16 stopni i troche słonka. Wiatr niefajny ale nie huragan.

Dystans: 77,43 km
Czas: 2h 35m
AVS: 29,91 km/h
Max z górki 66,4 km/h
Suma przewyższeń: 625m

Widac różnice z jazdy w SPD i LOOK...

Bardzo fajny trening jak na te pore roku i dopiero drugi na szosie w tym sezonie. Jestem zadowolony. Waga spada powoli ale sukcesywnie. Beda z tego wyniki. Za tydzien jak sie uda sprawdze sie na dystansie 90 km ale juz nie pod kątem AVS a raczej "co ze mnie zostanie" - maraton sie zbliża.

Pedałki bomba teraz tylko jak to mawia Rebe - kapcie.

mroczek · Wysłany: Śro 0:43, 24 Mar 2010 Temat postu:

Dzisiaj rowerek stacjonarny przez 1,25h i 1050 kalorii mniej. W czwartek znow stacjonarnie a w niedziele jak nie bedzie lało podchodze do 90km na szosie.

Znalazlem na eBayu kapcie Diadora Team Racer Magnum Road Shoes za 55Ł wiec raczej warto. Nowe. Wyglądają na model 2008.

mroczek · Wysłany: Sob 18:19, 27 Mar 2010 Temat postu:

Butki kupione i to za mniej niz cena KUP TERAZ bo udalo mi sie wygrac aukcje u tego samego sprzedawcy i wyszlo 49 funtow. Niezle jak za ten model DIADORY...

Jutro jak bogowie pozwolą - test na szosie.

Na przelomie kwietnia i maja bede w PL. Jak ktos chce sa jeszcze takie i inne butki w dobrych cenach u tego sprzedawcy. Moge przywiesc do PL jeszcze jedna pare lub dwie bo wagowo jestem ograniczony do bagazu podrecznego.

[link widoczny dla zalogowanych]

mroczek · Wysłany: Nie 1:53, 28 Mar 2010 Temat postu:

Mała aktualizacja wagi 77,3 kg Very Happy

mroczek · Wysłany: Pon 9:35, 29 Mar 2010 Temat postu:

Wczoraj zabraklo mi troche czasu. Nawet wpis robie dopiero dzisiaj przed praca.

Nie wyjchalem juz nawet z planem 90 bo wiedzialem ze mam za malo czasu wiec:

Plus 13 stopni i mało słonka. Wiatr niefajny, bardzo silny, boczny najpierw z lewej a spowrotem z prawej.

Dystans: 50,25 km
Czas: 1h 48m
AVS: 27,82 km/h
Max z górki 51,9 km/h
Suma przewyższeń: 454m

Nowe butki spisały się świetnie. Trzeba troche bloki przesunąc o pare milimetrow i bedzie ok. Trzymają świetnie co prawie spowodowalo ze wyglebilbym sie na swiatlach próbując wypiąc noge w ostatniej chwili jak to zwykle mi sie udawalo w SPD Smile

Ogolnie z treningu jestem niezadowolony bo i dystans i predkosc slaba ale najgorsze jak cos krzyzuje moje plany.

Plus na ten tydzien jest taki ze wreszcie mam godzinke po pracy kiedy moge wyjsc na rower przed zmrokiem:)

mroczek · Wysłany: Wto 0:26, 30 Mar 2010 Temat postu:

Sprawdzilem wlasnie prognoze na najblizsze 10 dni - deszcz...

mroczek · Wysłany: Wto 0:29, 30 Mar 2010 Temat postu:

A po chwili znalazlem rozwiazanie: