FORUM WTR

Rebe

Kolarstwo górskie mniej mnie interesuje ,to wszyscy wiedzą ,ale dla chcących trenowac bardziej specjalistycznie polecam książkę " Biblia kolarstwa górskiego" , albo w styczniowym "magazynie " rowerowym" jest plan treningu na cały rok , może trochę mało przejrzysty ,ale jest i zredagowany przez Piątka, czyli fachurę z najwyższej półki.
Dla szoszonów postaram się prowadzic taki program treningowy pod kątem przygotowania ogólnego i wyścigów PP. Oczywiście każdy z nas jest trochę inny , ale nie mam aż takiej wiedzy aby dla każdego ułożyc trening indywidualny. To ew. załatwia Virtualtrener .
Ruszamy od lutego , do tego czasu zalecam aktywnośc pozarowerową na poziomie średniej intensywności i dużo rozciągania.

Gość

Rebe, jak sądzisz. Czy mogę korzystać z planu treningowego z Magazynu Rowerowego dla maratończyków jeśli planuję starty tylko w górach Question

Rebe

Każdy plan jest na ogół lepszy niż żaden , a ten w magazynie układał Piątek.
Generalnie ważna jest objętośc - liczba godzin na siodełku- na tym dopiero można coś dalej budowac.
ODCZUWAJĄC PRZEMĘCZENIE ZEJDZ Z INTENSYWNOŚCI ,A NIE Z OBJĘTOŚCI.

łukasz · Wysłany: Sob 21:12, 29 Mar 2008 Temat postu:

A moje treningi czy jest coś takiego wogole? może były dwa czy trzy na górkach za kowalem a reszta to takie wolne jazdy ze słuchawkami. Jest dobrze na 4- oceniam na dzien dzisiejszy można na lemondce ładnie pośmigac spory kawałek drogi szybko ,odpoczac troszke i znowu Very Happy

nawet to przyjemne tak sie zniszczyc kondycyjnie Very Happy

CZEkamy na lato jak sie ściagnie z siebie te sterty koszulek to dopiero będzie jazda Smile

Rebe

Zaczynam treningi tak jak sobie obiecywałem i jak sobie życzył Tomek. Tez chcę powrotu "starego Rebego" .Ponieważ to może przydać się nie tylko mnie
zapraszam.

[link widoczny dla zalogowanych]

waldez

uuuuuuu szósteczka, ćwiczyłem to kiedyś, straszne ćwiczenie, ale bardzo, bardzo pomaga. polecam każdemu

Tommy

Mam zaszczyt trenować w owy sposób od pięciu tygodniu - polecono mi między innymi te ćwiczenia na dyskopatię. 12 - 15 minut dziennie - przyniosą żądane efekty.

Piter

Waldi czy Ty masz sześciopak?

Rebe

Żywca lub Kasztelana ,o inne raczej trudno.

waldez

jacek

Może być również sześciopak żubra.Wszak dobrze jest posiedzieć przy żubrze Smile

.

Tomek

Uuuuuu... i to jest to. Czekam na starego Rebego. Może zrobimy jakąś mocną ekipę na maratony. Ja na razie biegam. Dzisiaj znowuż 6km.

Piter

Ja nie biegam nawet po piwo. Ale czasem wsiadam na rower. Gucio, a Zubr podobno sie stawia więc uważaj na niego

Gość

Jak tam trenujecie cos? Wink

Ja trzaskam marszobiegi,rolke, basenik czasem,nawet rower stacjonarny dziewczyny:))A wczoraj 45 km po gorkach na ostrym kole i to byl ogien piekelny!Kiedy bedzie cieplo???A do tego kryzys gospodarczy i jeszcze post:)

Tomek

Juz dzisiaj robi się ciepło. Wszystko topnieje i schnie. Za parę tygodni sezon będzie już w pełni. Wili szykuj formę, maraton WTR już za dwa miesiące. Łukasz już nie może się doczekać kiedy wyskoczy na rower. Podobno ma piękny rowerek na ten sezon.