| Autor |
Wiadomość |
| Gość |
 Wysłany: Śro 0:02, 05 Maj 2010 Temat postu: |
|
| Rebe napisał: | Praktykujemy prawie czysty masochizm ,ale prawie robi wielką różnicę . Wyjazd z domu zaczynam na małej tarczy i bardzo miękkim przełożeniu . To pobudza , rozgrzewa i pozwala wejść na obroty.
Dobrze , by było tak po 15 minutach stanąć , rozgrzać inne stawy , porozciągać mięśnie nóg . Jak masz jakiś ogólny plan treningu to też pomaga . Kończąc jazdę też się trzeba wyciszyć - spokojną jazdą obniżyć tętno, unormować oddech .Też ok. 10-15min. Po prysznicu trzeba się porozciągać , i to nie tylko nogi. Łatwiej jest potem znów siąść na rower. |
Porozciagac to ja bym proponaowal zaraz na goraco po zejsciu z roweru, wyciszenie i rozgrzewka ok. Ale rozciaganie "przed" musowe i to po 6 powtorzen przynajmniej kazde! |
|
 |
| waldez |
| Wysłany: Wto 21:59, 04 Maj 2010 Temat postu: |
|
| "Masochizm" nawet prawie dobrym pomysłem nie jest. Lekkie rozkręcenie jest dobre. A co z rozgrzewką przed wejściem na rower. Skłony, przysiady itp |
|
|
| Rebe |
| Wysłany: Wto 20:59, 04 Maj 2010 Temat postu: |
|
Praktykujemy prawie czysty masochizm ,ale prawie robi wielką różnicę . Wyjazd z domu zaczynam na małej tarczy i bardzo miękkim przełożeniu . To pobudza , rozgrzewa i pozwala wejść na obroty.
Dobrze , by było tak po 15 minutach stanąć , rozgrzać inne stawy , porozciągać mięśnie nóg . Jak masz jakiś ogólny plan treningu to też pomaga . Kończąc jazdę też się trzeba wyciszyć - spokojną jazdą obniżyć tętno, unormować oddech .Też ok. 10-15min. Po prysznicu trzeba się porozciągać , i to nie tylko nogi. Łatwiej jest potem znów siąść na rower. |
|
|
| waldez |
| Wysłany: Wto 18:42, 04 Maj 2010 Temat postu: Rozgrzewka przed treningiem |
|
Rozgrzewacie się jakoś przed treningiem, czy czysty masochizm.
Każda lektura jaką czytam zaleca odpowiednie rozgrzanie mięśni. Nie tylko Ben Gay, ale przede wszystkim ćwiczenia.
Co praktykujecie??? |
|
|